ガンになったときに真っ先に取り組むのが手術、抗がん剤、放射線の3大治療です。
しかし、薬による副作用、ガンの転移や再発など、治療の先に待ち構えるのはつらい闘病生活。では、3大治療以外にガンを克服するすべはないかとそれがオプティマヘルスなのです。
じっとしていなければそれだけで運動
オプティマルヘルス実現のための具体策として、
- 生活リズム
- ストレス対策
- 必要な栄養素
- 運動
4の運動についてですが、これはと、きついマラソンやハードな筋トレなどをする必要はありません。いわゆる運動らしい運動でなくても大丈夫。オプティマルヘルスを実現するための運動で、ポイントとなるのは、主に次の3つです。
- 血液の循環をよくする
- 自律神経のバランスを整える
- 骨や筋肉に適度な負荷を与える
血液循環についていうと、姿勢を正して背すじを伸ばすだけでも、血行が促されます。ふくらはぎマッサージや、足を心臓より高くして寝るのも、いいでしょう。
自律神経のバランスについては、ゆっくり腹式呼吸をする、湯と水に交互に入る「温冷浴」をする、といったことで、整えることができます。
最後の、骨や筋肉に負荷を与えるというのは、自己治癒力を高めるだけでなく、骨粗鬆症の予防にも有効です。
骨や筋肉に、物理的に力が加わると、骨の強度が上がり、骨密度が高くなるといわれています。負荷といっても重いものではなく、早歩きや、坂歩き、ストレッチなどでじゅうぶん。大切なのは、「目的をきちんと認識して動く」ことです。家事や家庭菜園など、意識して体を動かすだけでも、運動に催します。極端な話、じつとしていなければいいのです。
骨や筋肉に、物理的に力が加わると、骨の強度が上がり、骨密度が高くなるといわれています。負荷といっても重いものではなく、早歩きや、坂歩き、ストレッチなどでじゅうぶん。大切なのは、「目的をきちんと認識して動く」ことです。家事や家庭菜園など、意識して体を動かすだけでも、運動に催します。極端な話、じっとしていなければいいのです。
次に、心に留め置いてほしいのは、「 薬に頼りすぎない」ということです。症状がつらいために、やむをえず薬の力を借りることもあるでしょう。しかし、症状が消えたら、惰性で飲み続けないようにしてください。体が薬の影響を受けている問は本来の健康を推し量ることはできません。
最近は、
ガンを撃退する「ハナビラタケ増強食」の使用感、口コミ、効能、効果などのガン患者が実際に試して効果のあったものに関してネット上に情報があります。こうしたものが体質的に合うかがポイントになりますが、薬と距離を置きたい場合には心身共に助けになるかもしれません。
PR
